お肌がきれいになるお酒の選び方

仕事や学校でのストレスはなんといってもお酒で発散！という方は多いのではないでしょうか。ついつい飲み過ぎてしまい、次の日にお肌が不調…なんてこともありますよね。お酒好きは要注意！飲み過ぎでボロボロ・おばさん肌になるってホント？にもあるように、過度な飲酒はお肌にかなりのダメージを与えるようです。しかし中には肌荒れを防げる上に嬉しい美容効果も期待できるお酒もあるんです。楽しく飲みながら、美肌も保ちたい！という方におすすめのお酒の選び方を紹介します。

「乾杯はビール」はNG！？ハイボールの方が低カロリーでお肌にもGOOD

飲み会の最初の乾杯はビールが鉄板！冷たいビールを流し込むのは最高ですよね！でもビールってごくごく飲めちゃうくせに結構高カロリーなんです。ビールのかわりにおすすめしたいのがウイスキーをソーダで割ったハイボール。ウイスキーは低カロリーな上、お肌にも良い働きがあるんです。

〈ウイスキーの特徴〉

・“蒸留酒”だから糖分が少ない

ウイスキーは麦類やトウモロコシなどの穀物を糖化・醗酵させたあとに蒸留して、樽で熟成したもの。蒸留する際に糖がほぼ抜かれてるのでビールなどの醸造酒に比べて糖質が圧倒的に低いのです。100ml当たりに含まれる糖質はビールが3gほどに対してウイスキーはほぼゼロ。シワ・たるみのもととなる糖質はなるべく抑えたいですよね。

・ポリフェノールの成分で美白効果＆肌荒れ防止

「ポリフェノール」といえばワインのイメージが強いですが、実はウイスキーにも熟成するときにオーク樽から出るポリフェノールが含まれているんです。それが「レオニレシノール」という成分で、シミの原因となる酵素を抑制する働きがあります。シミを防ぐことによって、美白効果も期待できますよ。

ハイボールは清涼感もあり、一杯目にはぴったりなんです。乾杯をハイボールに変えてみてはいかがでしょうか。

甘いカクテルよりもワインを！ポリフェノールでお肌も好調

甘いカクテルは見た目も可愛く女性に人気ですが、カロリーも高い！ほとんどの甘いカクテルが一杯100カロリー以上で、定番のカシスオレンジは180カロリー以上もあります。一方ワインは一杯（100ml）約73カロリー。その上、ワインに含まれるポリフェノールやカリウムはお肌にとっても良い影響をもたらします。たくさん飲みたい！という日にはカクテルよりもワインを選んでみては？ワインの方がアルコール度数が高めで少ない量で満足できる上にカロリーも低いので、糖質を摂り過ぎずにすみます。さらにこんなに嬉しい効果が期待できますよ！

 

〈ワインのもたらす美肌効果〉

・ポリフェノールの抗酸化作用でアンチエイジング

特に赤ワインに多く含まれているポリフェノールには、活性酸素を抑える「抗酸化作用」があります。この活性酸素は、呼吸でとりこんだ酸素が体内で酸化したもので、シミ・シワ・たるみなどお肌の老化の原因です。ポリフェノールの抗酸化作用は、体内の活性酸素を除去してくれるのでお肌のアンチエイジングに効果的です！

・殺菌効果でニキビ、肌荒れ予防

赤ワインに含まれるポリフェノールは「レスベラトロール」というもので、ニキビの原因となる細菌の増殖を抑える効果があります。さらにワインはビタミンやミネラルも豊富なので、ダブルで美肌効果が期待できます。

・白ワインのカリウムでデトックス

赤ワインに比べポリフェノールの含有量は少ない白ワインですが、カリウムが多く含まれます。カリウムは利尿作用を促進し、老廃物を排泄する働きがあります。体をデトックスすることで肌のターンオーバーも促進され、くすみ肌荒れが防げます！

 

ワインの苦味が苦手…という方におすすめの飲み方がサングリアです。ワインにフルーツが漬け込まれたサングリアは、フルーティな香りと甘味で飲みやすくて、見た目もオシャレ。その上、ワインのポリフェノールやカリウムに加えて果物に含まれる食物繊維やビタミンも一緒に摂取できます。

美白効果！新陳代謝アップ！強いお酒が好きなら日本酒がおすすめ。

強いお酒が好き！という人におすすめなのが日本酒。でも日本酒って米から作られたから糖質が高いんじゃないの？と思われがちですよね。確かに100ml中の糖質はビールが3.1ｇ、赤ワインが1.5ｇに対して日本酒は3.6gと高め。しかし日本酒ってビールほどごくごくとは飲まないですよね。例えばビール中ジョッキで200kcal、糖質15.5gに対し、日本酒1合では185kcal、糖質は6.5gと、実際に飲む量で比べると意外とカロリーも糖質も高くないんです。その上、日本酒には他のお酒にはない美肌効果があるんです！

〈日本酒のもたらす美肌効果〉

・「米麹」で美白効果

日本酒の原料である「米麹」は、最近化粧水やパックなど美容品でも注目されている成分です。米麹には麹酸という成分が含まれており、シミやそばかすの原因になるメラニン色素の生成を抑制してくれる美白効果があります。

・ぽかぽか効果でむくみ防止＆新陳代謝アップ

ほとんどのお酒が体を冷やしてしまうのに対し、日本酒には体温を暖め血行を良くする効果があります。これは血管を広げる「アセトアルデヒド」と、血管の収縮を妨害する「アデノシン」という成分が血管を広げて循環を促進しているためです。そのため冷えやむくみが改善できます。また肌表面の血行も高まるので、肌の新陳代謝が促され肌ツヤも良くなりますよ。

・アミノ酸の保湿効果でもっちり肌に

日本酒に多く含まれるアミノ酸は肌の角質層を構成するもの。肌の保湿力を高めるのに欠かせない成分なんです。角質層にアミノ酸が不足していると肌のたるみの原因に。日本酒でアミノ酸を摂取すればもっちり肌になるかも！

甘いお酒が好きならマッコリをジュースで割って。乳酸菌や食物繊維たっぷりでお肌も嬉しい。

日本酒は強すぎて飲めない・・・という方にはマッコリがおすすめ。甘口で飲みやすいけれど100mlあたり50カロリー以下という嬉しさ。日本酒と同様に麹菌による美白効果もある上に、お肌に良い乳酸菌や食物繊維もたっぷり含まれています。これなら多少飲み過ぎても、大丈夫！

 

〈マッコリの美肌効果〉

・乳酸菌と食物繊維でデトックス

マッコリ1本当たりに含まれる乳酸菌は700～800億個。ヨーグルト100~120本相当にもおよびます。さらにマッコリの構成成分の約10％が食物繊維。この2つの成分で腸内環境がかなり改善され、便秘の解消にもつながります。内側からキレイになり、吹き出ものやニキビなどの肌トラブルを防げます。

・有機酸の働きで肌荒れ予防

マッコリに含まれる乳酸やクエン酸、リンゴ酸、酒石酸などの有機酸はシミやソバカス予防に効果的。麹酸のメラニン色素を抑制する働きも加わって、肌荒れを防げますよ。

 

マッコリはそれ自体甘みがあるお酒ですが、甘党の人はすりおろしのリンゴやフルーツ系のジュースで割るとさらに飲みやすくなりますよ。一緒にビタミンCも摂取できるので、お肌にもGOODです！ 

ビールやカクテルを我慢したくない！という人におすすめのひと工夫

飲み会は普段のストレスを発散する場。ビールやカクテルはお肌に悪影響とはいっても、この時くらいは我慢したくない！という方も多いはず。そんな方もちょっと飲み方を工夫すれば、お肌への影響が小さくなります。ビールが好きな方におすすめなのが「レッド・アイ」。トマトジュースで割ったビアカクテルです。一杯約50カロリーとビール単品よりもヘルシーです。さらに、トマトに含まれる美白成分リコピンも摂取できちゃいます。カクテルやサワーはなるべく生搾りのものを選びましょう。フレッシュで美味しいだけでなく、柑橘系果物のビタミン類と食物繊維が取れるのでお肌にもうれしいんです。特にビタミンCはアルコールを分解する際に消費されてしまうので、多めにとっておくと良いですよ。